Después de dÃas muy complicados en la Ciudad de México, una clase para respirar y relajar el cuerpo es la mejor terapia para continuar con la vida.
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| "El yoga puede ayudarte a liberar todo el estrés generado durante el dÃa" |
Los sismos generan temor, angustia y además pueden ocasionar estrés postraumático que conlleva a sensaciones de ansiedad, dificultad para dormir, sobresaltos, dolor muscular e incluso problemas para respirar.
El ejercicio puede ayudarte a liberar todo el estrés generado tras los resientes hechos en la Ciudad de México, por ello una clase de yoga se convierte en un aliado para tranquilizarte fÃsica y mentalmente. Entrenadores de Energy Fitness y Hard Candy Fitness comparten los beneficios de acercarte a estas prácticas.
Según Indra Aguilar, “el yoga ayuda a liberar el cuerpo de la tensión y a la mente del estrés. Te ayuda a crear un espacio seguro con tu propio cuerpo a través de la respiración”, Indra resalta que también “ayuda a tranquilizar la mente y centrarla, enfocar la atención a un lugar, disminuir los nervios y encontrarse en un lugar seguro y consciente”.
La recomendación de diversos especialistas es no reprimir los sentimientos ya que son sÃntomas normales hasta dos semanas después del evento traumático. Para eliminar la tensión, lo importante es recuperar la tranquilidad.
Para VÃctor Al Jirdi, el yoga tiene el potencial de aliviar los sÃntomas del estrés postraumático a través de la respiración al tomar consciencia de ella, con ritmo y profundidad. Es asà que, asistir a una clase de yoga y estar atentos a las sensaciones corporales, movimientos y retomar el contacto con la tierra es vital, pues confiar de nueva cuenta en el sostén del piso tiene que ver con una cuestión de energÃa que se liberó hacia arriba porque abajo sentimos que se mueve, en ese sentido, las clases ayudan a que la energÃa vuelva a descender hacia las piernas y pies.
Debido a que en estos dÃas algunas personas se resguardaron en su casa, el contacto humano y compartir las experiencias con más personas en una clase, también ayuda, pues al romperse la rutina habitual necesitamos volver a recobrar la calma, incluso alguna dinámica de posturas en pareja y la voz del maestro transmiten tranquilidad.
“Generar posturas de apertura de pecho, ayuda muchÃsimo a liberar la angustia acumulada, ya que con estas experiencias, las sensaciones no gratas generan que se cierre esa zona, acongoja. Tener una sensación de libertad, calma y tranquilidad es sin duda un beneficio más del yoga” puntualiza VÃctor.
Hatha, Rocket, Ashtanga y Vinyasa Yoga son sin duda opciones de clases en Energy Fitness y Hard Candy Fitness que ayudan a mover, liberar y relajar el cuerpo después de someterse a altos niveles de tensión o estrés. Esta semana acércate a los gimnasios para pedir un acceso gratuito a las clases y liberar tu mente.
Conoce los horarios en:
https://www.energyfitness.com.mx/horarios-de-clases-energy-fitness
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